To podpowiedz mi :) Z jednej strony ok, śniadanie przed treningiem...ale jak ja wstaję o godz. 4:00 na trening...a po posiłku powinno się z godzinkę poczekać do treningu...to ja się nie wyrobię, a o 3 nie wstanę Wystarczy już ta 4 Po treningu...dużo białka i warzyw...staram się to przestrzegać.
Mam skaze bialkową na mleko / sery itp. i cholera szukam czegos niedrogiego co ma dosyc duzo bialka :P Poki co jem ryz , tunczyka , mieso w kazdej postaci ale szukam tez czegos nowego i myslalem ze to jest dosc dobre :P
Uf dobrze , ze doczytalam do konca i , ze nie jest to prawda , że po 18 nie jesz , bo ja np jem i o 22 i zdarza sie o 24. Po 2 sluchaj skalara madrze prawi Po 3 jezeli jesz jakies puste kalorie , co za tym idzie nie jesz odpowiednio duzo bialka i tluszczy , to wygladasz jak wygladasz. SzaŁu nie ma, jak to koledzy powiedzieli Ci , masz budowe [...]
Ja uzywam : 0,5 litra odtluszczonej Maslanki , 200 gram twarogu chudego i 30 gram gorzkiego kakao . W smaku okej , duzo bialka , sredna ilosc wegli i malo tluszczu. Koszt to maksymalnie 4 zl . Dobra dla kogo kto buduje czysta mase miesniowa i nie ma zamiaru miec chocby grama tluszczu . Zmieniony przez - Bastek_ w dniu 2008-01-26 16:07:35
potrzebujesz 90g ? to ile Ty ważysz ? ;C Nadmiar jest szodliwy obciąża nerki i wątrobe, jeżeli jesz non stop, przez długi czas to zaszkodzi a jeżeli sporadycznie to ok. Jeżeli jesz dużo białka to i organizm nie jest w stanie wszystkiego wykorzystać to: -przerobi na energie -przerobi na smalec
No dobra , nie bede mieszla napewno gainera ... ale mozna tak walnac sobie kolo 100g dziennie tego proszku ? to bedzie jakies 4-5 szklanek na caly dzien. Bo to duzo bialka na plus , tylko nie wiem co mi robi ta laktoza ??
Jesteś młody więc lepiej nie szalej za bardzo. Siła sama przyjdzie proporcjonalnie. Każdy ma swoje słabsze partie- tak siłowo jak i masowo. W diecie za dużo białka, za mało węglowodanów. POZDRO
Powoli. Badania statystyczne niejednokroc sa dobre ale trzeba wiedziec jak je odczytywac i tu sie zaczynaja schodki. Poniewaz trzeba znac probe i blad statystyczny. Bo jak wyciagniemy srednia bez zadnej obrobki to wychodza wyniki z du#%. Przykladem moze byc sredni wiek 2 mieszkancow ktory wynosi 50 lat z czego jeden ma roczek a drugi 99 lat. Tutaj [...]
waze 65, mam 173 wzrostu, 20 lat, staz 2 lata, mialem juz 2 cykle kreatyny, z dieta jest tak sobie. sa dni w ktorych mam 5 dokladnie zaplanowanych posilkow, dostarczam duzo bialka, ale sa dni, ze ciezko sie tego trzymac i dojadam na miescie (wszystko przez studia). wiec chcialbym sie dowiedziec czy taka kombinacja bedzie dobra zakladajac trening [...]
dzięki za odpowiedzi ale pojawiły się 2 kolejne pytania ;P -> 1) stanowi nieco mnie niż 30% :) ale może mi się coś złego stać ze zdrowiem (co np.?) jeśli brałbym za dużo białka ? -> 3) hmm... ale robie już tradycyjne wiosowanie, jak dojdzie do tego wiosłowanie jednorącz to nie będzie czasem prawie to samo ? :) ?
Uczulenie raczej nie mam ale moge miec za duzo bialka w organizmie ??? Pije codziennie po 1 l mleka jak nie wiecej byc moze od tego ? a do dermatologo jakos tak wybieram sie z pol roku i nie moge u mnie w miescie nie ma dermatologa wiec jakos tak nie poszedlem jeszcze a te co pisales to sa ziola jakies czy cus ? :)
z mojej strony to polecił bym ci właśnie odrzywke wysokobialkową,glutamine, turz przed snem to najlepsze rozwiązanie by było,a z normalnego jedzenia to tuńczyka, dużo białka 0w i 0t
[...] wiecej niz powinienem. Czyli w kolejnym można by po 3 serie próbować?? tak, a teraz probuj robic krotsze przerwy Dieta - nie stosowałem suplementacji i starałęm sie jeśc dużo białka ale przyszła sesja i niestety jedzenie szlak trafił bo nie miałm poprostu tyle czasu żeby tego dopilnować. Zastanawiam sie teraz nad odrzwyką białkową bo wydaje [...]
rok cwiczen :P ocencie, kolejne foty str.27,28,29
